Diez cosas de la casa que provocan caídas

Las caídas son la primera causa de accidentes graves en las personas mayores, y la mayoría ocurre dentro de la casa, en lugares que la familia mira todos los días sin ver el riesgo. Este es el recorrido que hacemos nosotros cuando revisamos el hogar de una persona mayor. Hazlo pieza por pieza, con la persona presente.

En los pasillos y el living

1. Las alfombras y choapinos sueltos. El clásico. Se doblan en la punta, se deslizan, y un pie que ya no se levanta tanto se tropieza. O se fijan al piso con cinta antideslizante o se van.
2. Los cables cruzados: del velador, de la estufa, del cargador del teléfono. Todo cable que cruce una zona de paso tiene que ir pegado al zócalo.
3. Los muebles en el camino. Con los años el cuerpo hace rutas fijas: pieza–baño, sillón–cocina. Esas rutas deben quedar despejadas, anchas y sin esquinas de vidrio.
4. La poca luz. Muchas caídas son de noche, camino al baño. Instala luces de sensor en el pasillo: valen poco y evitan mucho.

En el baño

5. La ducha sin barra. Entrar y salir de la ducha es el momento de mayor riesgo del día. Una barra bien instalada (a la pared, no con ventosa) cambia todo. El piso de la ducha, con antideslizante.
6. El WC muy bajo. Levantarse de un WC bajo exige fuerza de piernas que ya puede no estar. Existen alzas sencillas que se instalan en minutos.

En la pieza y la cocina

7. La cama muy alta o muy baja. Sentada al borde, la persona debe tocar el suelo con los pies completos. Y el velador debe estar al alcance sin estirarse: agua, lentes, teléfono.
8. Las cosas en altura. Si hay que subirse a un piso para alcanzar la olla o el té, es cuestión de tiempo. Todo lo de uso diario, entre la cintura y los hombros.
9. El paño en el piso de la cocina y los líquidos derramados. Piso mojado más pantuflas lisas es una combinación conocida en los servicios de urgencia.

Y la número diez: el propio cuerpo

10. Zapatillas sueltas, pantuflas sin talón, bastón mal regulado o “guardado para las visitas”. El calzado debe ser cerrado y con suela de goma; el bastón o andador, con la altura bien regulada y usándose siempre, no solo en la calle.

Más allá de la casa: el cuerpo también se entrena

La casa segura es la mitad del cuidado; la otra mitad es mantener fuerza y equilibrio. El ejercicio suave y constante —como el que se hace en un centro de día— es la mejor prevención de caídas que existe.

¿Quieres que revisemos la casa de tu familiar? En Nuestras Raíces ofrecemos evaluación del hogar en Maipú y alrededores, junto con la evaluación inicial sin costo.